, ,

Self-Talk Dan Cara Penerapannya

Self-talk adalah aktivitas berbicara pada diri sendiri yang dilakukan oleh seseorang. Self-talk dapat bersifat lisan maupun dalam bentuk pikiran atau bahasa tubuh. Self-talk dapat terjadi secara sadar atau tidak sadar dan biasanya dipicu oleh situasi atau tugas yang dihadapi.

 

Penerapan self-talk dapat bervariasi tergantung pada situasi dan tujuannya. Beberapa penerapannya antara lain:

 

  1. Self-talk positif

Self-talk positif adalah bentuk self-talk yang bertujuan untuk meningkatkan kepercayaan diri dan membangun rasa optimisme pada diri sendiri. Penerapan self-talk positif dapat dilakukan dengan memberikan pujian pada diri sendiri, menenangkan diri sendiri dalam situasi yang sulit, atau mengingatkan diri sendiri tentang kekuatan dan keberhasilan masa lalu.

  1. Self-talk instruksional

Self-talk instruksional bertujuan untuk membantu seseorang mengatur pikiran dan fokus pada tugas yang sedang dihadapi. Penerapan self-talk instruksional dapat dilakukan dengan memberikan instruksi pada diri sendiri tentang langkah-langkah yang harus dilakukan untuk menyelesaikan tugas, mengingatkan diri sendiri tentang tujuan yang ingin dicapai, atau mengevaluasi proses yang sedang dilakukan.

 

  1. Self-talk kontrol diri

Self-talk kontrol diri bertujuan untuk membantu seseorang mengendalikan emosi dan perilaku yang tidak diinginkan. Penerapan self-talk kontrol diri dapat dilakukan dengan mengingatkan diri sendiri tentang konsekuensi dari perilaku yang tidak diinginkan, memberikan perintah pada diri sendiri untuk mengendalikan emosi, atau mengubah cara berpikir tentang situasi yang sedang dihadapi.

 

Dalam penerapannya, self-talk dapat dilakukan secara terus-menerus atau hanya pada saat-saat tertentu ketika dibutuhkan. Self-talk juga dapat dilakukan dalam berbagai bentuk, seperti melalui tulisan, percakapan dengan diri sendiri, atau dalam bentuk meditasi. Bagaimanapun, tujuan utama dari self-talk adalah untuk membantu seseorang mengontrol pikiran, emosi, dan perilaku mereka untuk mencapai tujuan yang diinginkan.

 

Demikian hal – hal mengenai self-talk dan cara penerapannya yang perlu kamu ketahui. Bila kamu membutuhkan bantuan untuk mengatasi masalah di perusahaan kamu?  Semua itu bisa kamu dapatkan dengan mengikuti training and development program di Focus Improvement. Hubungi kami melalui telepon ke 0818-8188-99919 atau 0878-4169-6118 untuk mendapatkan saran program pelatihan kepemimpinan sesuai kebutuhan organisasimu.

/0 Comments/by
,

Cara Menjadi Karyawan Teladan

Untuk meraih kesuksesan dalam karir, kita harus berusaha menjadi karyawan terbaik. Dengan cara ini, kamu dapat menonjol di antara rekan kerja yang lain dan dapat meningkatkan peluang kerja yang ada. Misalnya, karyawan yang baik cenderung mendapatkan promosi, kenaikan gaji, umpan balik positif, dan fasilitas kerja tambahan lainnya. Dalam panduan ini, Lister akan menjelaskan seperti apa bentuk karyawan yang baik sekaligus berbagi saran tentang bagaimana menjadi karyawan yang baik.

 

Karyawan yang baik adalah seseorang yang dapat dipercaya oleh manajemen untuk melakukan pekerjaan dengan baik. Mereka bekerja untuk mencapai tujuan perusahaan dan datang ke tempat kerja dengan persiapan setiap hari. Selain menjadi pekerja keras, karyawan yang baik juga tahu bagaimana memperlakukan atasan dan rekan kerja mereka dengan hormat. Mereka membantu mempromosikan budaya perusahaan yang sehat dan mendorong orang lain untuk sukses. Umumnya, karyawan yang baik sangat dihargai oleh atasan dan rekan kerja mereka.

 

Berikut cara untuk membantu meningkatkan upaya kamu menjadi karyawan yang baik:

  1. Patuhi pedoman perusahaan.
  2. Bekerja menuju tujuan perusahaan.
  3. Perlakukan semua orang dengan hormat.
  4. Gunakan upaya terbaik yang bisa kamu beri.
  5. Menjadi ahli dalam pekerjaan yang kamu tangani.
  6. Tawarkan nilai ke tempat kerja kamu.
  7. Fokus pada solusi.
  8. Terbuka untuk berubah.
  9. Mengakui kesalahan.
  10. Membangun hubungan.

 

Demikian hal – hal mengenai cara menjadi karyawan teladan yang perlu kamu ketahui. Bila kamu membutuhkan bantuan untuk mengatasi masalah di perusahaan kamu?  Semua itu bisa kamu dapatkan dengan mengikuti training and development program di Focus Improvement. Hubungi kami melalui telepon ke 0818-8188-99919 atau 0878-4169-6118 untuk mendapatkan saran program pengembangan perusahaan & pelatihan karyawan  sesuai kebutuhan organisasimu.

/0 Comments/by
, , ,

Penyebab Quiet Quitting Dalam Team Pada Perusahaan

Quiet quitting adalah istilah untuk menggambarkan kebiasaan seseorang yang bekerja sesuai porsinya. Mereka yang melakukan quiet quitting tidak segan menolak pekerjaan di luar job description serta tidak ingin bekerja di luar jam kerja, meskipun hanya membuka dan membalas pesan atau email.

 

Terkadang, orang-orang yang menerapkan quiet quitting juga enggan bekerja dengan performa yang maksimal dan tidak ada keinginan untuk mengejar karir.

Ada banyak alasan mengapa seseorang melakukan quiet quitting, antara lain:

  1. Kegagalan dan kekecewaan di tempat kerja, seperti tidak mendapatkan promosi serta kurangnya apresiasi atau upah
  2. Rekan kerja yang toxic
  3. Kelelahan karena beban kerja yang banyak
  4. Takut dilimpahkan pekerjaan tambahan
  5. Bosan melakukan pekerjaan yang itu-itu saja
  6. Merasa kurang punya waktu luang untuk kehidupan pribadi
  7. Berpikir bahwa bekerja hanya akan membuat perusahaan kaya, tetapi tidak dengan dirinya

 

Demikian hal – hal mengenai penyebab quiet quitting dalam team pada perusahaan yang perlu kamu ketahui. Bila kamu membutuhkan bantuan untuk mengatasi masalah di perusahaan kamu?  Semua itu bisa kamu dapatkan dengan mengikuti training and development program di Focus Improvement. Hubungi kami melalui telepon ke 0818-8188-99919 atau 0878-4169-6118 untuk mendapatkan saran program pelatihan kepemimpinan & pelatihan karyawan sesuai kebutuhan organisasimu.

/0 Comments/by
, ,

Cara Simple Mengatasi Burnout

Setiap orang yang bekerja pasti pernah merasakan stres. Stres di tempat kerja didasari oleh berbagai faktor, seperti pekerjaan yang tidak ada habisnya, beban kerja, dan lingkungan kerja yang kurang nyaman. Kamu harus mengetahui bagaimana cara mengatasi stres kerja agar tetap sehat baik secara fisik maupun mental.

World Health Organization (WHO) mengklasifikasikan stres di tempat kerja (burnout) sebagai sindrom. Dalam International Classification of Diseases, burnout merupakan suatu sindrom yang dikonseptualisasi sebagai hasil dari stres kronis di tempat kerja yang tidak dikelola dengan baik.

 

Orang yang mengalami burnout besar kemungkinan disebabkan oleh beberapa hal berikut:

  1. SDM yang kurang
  2. Ketidakmampuan untuk mengatur aspek pekerjaan (beban kerja, pembagian tugas, dan jadwal) sehingga menyebabkan kelelahan
  3. Merasa terintimidasi dan di-bully oleh rekan kerja
  4. Pekerjaan yang monoton dan target yang over
  5. Lingkungan yang kurang support
  6. Kesenjangan antara kehidupan pribadi dengan pekerjaan
  7. Komunikasi dalam lingkungan pekerjaan yang kurang terbuka

 

Department of Health & Human Services, State Government of Victoria, Australia mengatakan bahwa stres karena pekerjaan bisa menimbulkan gejala perilaku, yaitu:

  1. Penurunan kinerja
  2. Kreativitas dan inisiatif yang berkurang
  3. Perubahan suasana hati
  4. Munculnya masalah interpersonal
  5. Tidak sabar
  6. Sering sakit
  7. Kehilangan minat banyak hal
  8. Lebih suka menyendiri

 

Cara Mengatasi Stres di Tempat Kerja

Sebelum burnout memberi dampak negatif yang lebih besar, maka alangkah baiknya kamu mengikuti beberapa cara mengatasi stres di tempat kerja di bawah ini untuk mengatasinya:

 

  1. Kenali Batas Kemampuan

Mengenali batas kemampuan kamu dalam melaksanakan pekerjaan adalah penting untuk dilakukan. Kalau sudah mengenalnya dengan baik, maka kamu bisa mengoptimalkan waktu yang dibutuhkan dan strategi yang harus dilaksanakan agar pekerjaan dapat terselesaikan dengan baik serta menghindari kelelahan berlebihan.

 

  1. Sharing dengan Rekan Kerja

Buka obrolan dan sharing dengan rekan dapat menciptakan suasana kerja yang lebih positif. Dengan bersikap positif dan optimis, kamu bisa rileks sejenak dan suasana kerja akan terasa lebih nyaman.

 

  1. Lupakan Pekerjaan Sejenak

Beban dan target pekerjaan tidak jarang membuat orang menjadi stres. Boleh banget kok kamu mencari hiburan yang bisa membuat pikiran dan tenagamu kembali pulih, seperti menonton film, karaoke, berkebun, bermain dengan hewan peliharan, dan masih banyak lagi.

 

  1. Jaga Pola Hidup

Beban pekerjaan kerap membuat kita lupa untuk menjalani gaya hidup sehat. Menurut Mayo Clinic, istirahat yang cukup, konsumsi vitamin dan makanan bergizi serta berolahraga dapat membantu melindungi kesehatan fisik dan mental dari stres pekerjaan.

 

  1. Lakukan Mindfulness

Mindfulness adalah ketika kamu sadar dan fokus pada momen yang sedang kamu alami tanpa adanya interpretasi. Secara garis besar, teknik yang dilakukan saat mindfulness adalah sebagai berikut:

  1. Duduk dengan posisi senyaman yang didapat
  2. Bernafaslah seperti biasa
  3. Coba untuk fokus merasakan setiap tarikan dan hembusan nafas

 

Demikian hal – hal mengenai cara mengatasi stres kerja yang perlu kamu ketahui. Bila kamu membutuhkan bantuan untuk mengatasi masalah di perusahaan kamu?  Semua itu bisa kamu dapatkan dengan mengikuti training and  development program di Focus Improvement. Hubungi kami melalui telepon ke 0818-8188-99919 atau 0878-4169-6118 untuk mendapatkan saran program pelatihan karyawan & program pengembangan bisnis sesuai kebutuhan organisasi kamu.

/0 Comments/by
,

Pentingnya Training Motivasi Bagi Pelajar SMA

Pada umumnya seorang pelajar adalah seseorang yang sedang mengalami masa transisi dari remaja menuju dewasa. Dalam masa ini banyak masalah yang dihadapi. Tak heran pelajar yang tidak dapat mengatasi masalahnya akan membawa dirinya pada kesesatan seperti sering membolos, malas belajar, bahkan melakukan tindak kriminal.

Bagi seorang guru mungkin menganggap ini adalah tingkah laku nakal yang dilakukan seorang pelajar. Padahal sebenarnya ini bisa saja terjadi karena masalah keluarga ataupun masalah psikologis yang sedang menimpanya.

Jika pelajar berada pada keadaan seperti ini sebenarnya yang mereka butuhkan adalah dorongan dan semangat. Disinilah pentingnya motivasi untuk pelajar dibutuhkan. Sebagai energi pendorong, motivasi penting sebagai kekuatan yang menggerakkan seorang pelajar untuk bangkit mengatasimasalah dan meraih cita-cita.

Oleh sebab itu keberadaan training motivasi untuk pelajar disini sangat penting. Melalui motivator yang telah berpengalaman, pelajar akan diarahkan untuk mneyelesaikan masalah dan menumbuhkan gairah meraih cita-cita.

Melalui training motivasi pelajar juga diarahkan untuk membuat tujuan hidupnya secara jelas. Dengan tujuan hidup yang jelas maka semua tingkah laku dan perbuatan yang dilakukan hanya akan mengarah pada tujuan yang telah dibuat. Tentu saja ini akan memudahkan dalam mencapai tujuan.

Sebagai nilai plus, mengikuti training motivasi untuk pelajar juga memberikan kesempatan kepada pelajar untuk dapat belajar dari orang sukses.

 

Manfaat Motivasi Untuk Pelajar

  1. Memberikan dorongan semangat kepada pelajar untuk belajar dan mengatasi kesulitan.
  2. Mengarahkan pelajar kepada suatu tujuan tertentu yang berhubungan dengan cita-cita
  3. Membantu pelajar untuk mencapai metode pembelajaran yang tepat

 

Dari poin-poin di atas dapat kita ketahui bahwa motivasi merupakan pendorong bagi suatu tujuan yang berorientasi pada cita-cita. Melalui motivasi pelajar dapat menemukan metode belajar yang baik sehingga pelajar akan tetap terarah dalam proses pembelajaran. Lebih dari itu motivasi bukan hanya sebagai pendorong melainkan sesuatu yang benar-benar berperan mambantu ketekunan dalam belajar.

 

Demikian hal – hal mengenai pentingnya training motivasi bagi pelajar terutama SMA sederajat yang perlu kamu ketahui.Bila kamu membutuhkan bantuan untuk mengatasi masalah di perusahaan kamu?  Semua itu bisa kamu dapatkan dengan mengikuti training and  development program di Improvement Focus. Hubungi kami melalui telepon ke 0818-8188-99919 atau 0878-4169-6118 untuk mendapatkan saran program pelatihan karyawan & pengembangan perusahaan sesuai kebutuhan organisasi Kamu.

/0 Comments/by